المشتريات

0 كتاب - $0.00

default logo

معلومات الكتاب

مخفض!

شيفرة البدانة

المؤلف :

السعر الأصلي هو: $9.39.السعر الحالي هو: $4.39.

كتاب “شيفرة البدانة: الكشف عن أسرار إنقاص الوزن” للمؤلف د. جايسون فانغ هو دليل شامل لفهم السمنة وأسبابها الجذرية، وتقديم استراتيجيات فعّالة للتحكم في الوزن واستعادة الصحة. يعتمد الكتاب على العلم الحديث في التغذية ويقدم أسلوبًا عمليًا يهدف إلى تمكين القراء من فك “شيفرة” البدانة.

فكرة الكتاب:
يوضح الدكتور جايسون أن السمنة ليست مجرد مسألة سعرات حرارية أو إرادة ضعيفة، بل ترتبط بعمق بعوامل هرمونية (خاصة الأنسولين)، وعادات غذائية خاطئة، وتأثيرات بيئية.
يقدم رؤية جديدة لإنقاص الوزن تعتمد على تحسين التوازن الهرموني من خلال الصيام المتقطع، وتغيير نمط الغذاء بدلاً من الاعتماد على الأنظمة الغذائية التقليدية.
الموضوعات الرئيسية:
فهم السمنة:

أسبابها البيولوجية والهرمونية، خاصة دور الأنسولين في تخزين الدهون.
نقد لفكرة أن السمنة ناتجة فقط عن تناول سعرات أكثر مما نحرق.
الصيام المتقطع:

شرح فوائده كأداة طبيعية فعالة لتقليل الوزن وتحسين الصحة العامة.
تقديم طرق عملية لتطبيق الصيام المتقطع بشكل يناسب الحياة اليومية.
أنظمة غذائية فعالة:

التركيز على الأغذية منخفضة الكربوهيدرات والغنية بالدهون الصحية.
الابتعاد عن السكريات والمنتجات الصناعية.
أسلوب الحياة:

أهمية النوم الجيد، تقليل التوتر، والنشاط البدني لتحقيق التوازن الصحي.
تفكيك المعتقدات الخاطئة:

مناقشة الأخطاء الشائعة في الأنظمة الغذائية التقليدية، مثل الاعتماد على تقليل السعرات فقط.
أسلوب الكتاب:
يعتمد الكتاب على أسلوب علمي مدعوم بالدراسات، لكنه مكتوب بلغة بسيطة ومباشرة تناسب القارئ العادي.
يتضمن نصائح عملية، أمثلة من واقع الحياة، وبرامج واضحة لتطبيق الأفكار المطروحة.
اقتباس ملهم:
“السمنة ليست فشلًا شخصيًا، بل هي نتيجة لنظام غذائي غير متوازن يؤثر على الهرمونات. مفتاح الحل هو إعادة ضبط هذا النظام.”

لمن يناسب الكتاب؟
أي شخص يعاني من السمنة أو يرغب في إنقاص وزنه بطريقة صحية ومستدامة.
المهتمون بالصيام المتقطع والتغذية الصحية.
الأطباء وخبراء التغذية الذين يسعون لفهم أعمق حول السمنة وأحدث طرق علاجها.

الوصف

عنوان الكتاب: شيفرة البدانة – الكشف عن أسرار إنقاص الوزن
الإصدار المتوفر في المكتبة : نسخة اليكترونية.
صفحات الكتاب : 303 صفحة .
المؤلف : د. جايسون فانغ

الرابط المختصر لهذا الكتاب هو:
https://arabbook.com/twZgs
يمكنك مشاركته من هنا
linkedin Telegram tumblr Whatsapp Tweet